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No decorrer das transformações que o nosso corpo sente ao longo da vida, e em especial na fase do climatério e posterior menopausa, perdemo-nos na percepção de quais os alimentos mais apropriados, qual o melhor exercicio físico e como entender o porquê do abrandamento do nosso metabolismo.

O climatério é o conjunto de sintomas que surgem antes da menopausa, causados, principalmente, pelas variações hormonais típicas desse período, e que podem resultar numa série de flutuações no ciclo menstrual.

Nessa fase de transição para a menopausa, é comum as menstruações ficarem mais espaçadas. Por isso, a menopausa só é “diagnosticada” após a mulher passar pelo menos 12 meses sem menstruar.

A aproximação da menopausa pode causar alterações de humor (com possíveis episódios de irritação e depressão), tonturas, dor de cabeça e diminuição da libido. Gradualmente, os afrontamentos, a queda de cabelo, a pouca energia e a dificuldade em perder peso, instalam-se como questões frequentes nesta fase.

É também comum o aparecimento de sentimentos de tristeza, cansaço, falta de energia, desânimo, ansiedade e insónia, a diminuição da atenção, concentração e memória, depressão, pensamentos negativos e falta de interesse por questões cotidianas.

A confiança e a estabilidade emocional e física é fundamental e possível nesta fase.

 
Por isso:

 

  • Se procura perder aquelas gramas extra que descobriram o seu corpo;
  • Compreender como “nutrir” corpo e mente;
  • Sentir-se confiante, maravilhosa e sensual;
  • Fintar o “craving” de doçuras e alimentos

 

O que pode esperar:

 

  • Compreender os seus cravings e aprender a alimentar o seu corpo com aquilo que necessita
  • Aprender a ter um sono tranquilo e manter a ansiedade e stress em baixo
  • Sentir-se confortável e confiante no seu corpo

 

Como vamos trabalhar:

 

O programa Climatério e Menopausa tem a duração de quatro meses. Durante o programa terá acesso a informação e conteúdos práticos, que a ajudarão a sentir mudanças significativas.
Durante todo o programa irei oferecer suporte e orientação, ajudando-a a gerir as mudanças comuns durante o período da menopausa.
Teremos 8 sessões (presencial ou online), precisamente 2 por mês, com a duração de 45 minutos cada.
Irei guia-la, motiva-la e orienta-la durante todo o programa.

 

Vamos trabalhar juntas?

Se tem a certeza que Menopausa é o seu programa inscreva-se já hoje, se tem dúvidas que é este o programa certo para si, envie-me um email para  Raquel@raquelalmeidalopes.com

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